日々の修練内容
準備運動
主に肩・背中・下半身のストレッチを中心に行います。少林寺拳法の剛法は、突き技で背中の筋肉を、蹴り技で足の筋肉を使うため、ストレッチは特に重視しています。ストレッチ運動による緊張と緩和によって、身体のバランスを整える事を意識し、インナーマッスルも鍛えることが出来ます。
基本修練
基本技術とは、「突き・蹴り」の基本をベースに、相対で行う技に近づけた技術のことを言います。この基本技術の修練では、手足を使った攻撃の基本技から、「内受・上受・外受」といった攻撃をかわす技術の修練も行います。
また、柔法の投げ技において怪我をしないための「受身」の修練や、基本技術で学んだ技術を移動しながら行う「移動基本」の修練もここで行います。
基本技術で学ぶことは、法形と呼ばれる二人一組で行う技術の土台となっているため、法形(相対でやる技術)の上達には、この基本技術のしっかりとした修練が欠かせません。
鎮魂行
鎮魂行は、自分自身の行いを振り返るとともに、金剛禅の教えを実践することをあらためて意識するためのものです。気合を入れ、大きな声を出し、座禅を組み黙想することで、心と体のバランスをとり、さらに向上心、集中力、忍耐力などを養っていきます。
相対修練
少林寺拳法の修練は、二人一組で修練を行う「組手主体」が特徴の一つとなっており、相対修練はこの組手主体を中心に行います。基本技術で勉強したことを、この相対修練を通じて始めて法形(技)としてステップアップさせることができます。
剛法を中心とした相対修練では、胴をつけて法形(技)の修練を行います。実際に突きや蹴りを当てる修練を行うため、少林寺拳法の技術が護身の技術としても役立つ技術である事がよく分かります。
資格別による科目修練
資格とは、初段二段三段といった資格の事で、少林寺拳法は決められたカリキュラムにそって、決められた法形(技)を決められた修行期間と日数修練することで、昇級・昇段試験を受ける資格を得ることが出来ます。この昇級・昇段試験に合格することで、次のステップに進み、新しい法形(技)の修練を行う事が出来ます。
少林寺拳法の法形(技)は大変数多くあり、資格が上がるごとにその技も増え、より実戦的で効果的なものへと変わっていきます。
日々の修練においては、修練の後半に自分の資格にあった法形(技)の修練を行います。ここでは、資格別に指導者による法形(技)の解説が行われ、その法形(技)の修練を行った後、個々の進み具合に合わせて、一人一人個別に法形(技)の修練を行います
運用法
「運用法」とは、少林寺拳法の法形(技)が実際の場面で運用できるかを図るための修練で、胴だけでなく顔面を守るフェイスガードと、金的を守るファールカップを身につけ、技の取り決めを行わず、一定のルールの下で自由、または限定的に攻防を行う修練になります。
攻者・守者の区分けは行いますが、それ以外については特に限定がない攻防を行うため、攻撃する方も守る方も日々の修練の中で学んだ技術をフルに発揮することが出来ます。
自由な攻防を行うだけに、運用法の修練は普段の稽古とは異なりハードなものとなります。そのため、運用法は49歳以下の拳士を中心に行います。
運用法の修練は、剛法だけではなく柔法も行います。攻者が、手を握るのか袖を握るのか、引っ張るのか押してくるのか分からないため、守者は攻者が仕掛けた瞬間に反応できる技術を身につける事が出来ます。
「運用法」の修練については、指導者のきちんとした管理の下、安全に行う必要があるため、日々の稽古の中で自由に行う事は認めていません。「運用法」を行うときは、指導者の指示があった場合にのみ行う事を原則としています。